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赶跑节后综合征 4招就能搞掂

2019-02-11 00:15:05出处:太阳城集团作者:佚名

  眨眼间,春节假期就向我们say goodbye了,节后综合征却大声向我们say hi。假期很舒坦,假后很折磨。作为长假的“最佳搭档”,节后综合征只会迟到绝不会不到。今天是节后的第一个工作日,相信孕妈已经充分感受到节后综合征的魔力了。不想被节后综合征支配,还是乖乖跟着小编的脚部,一起调节吧。

赶跑节后综合征 4招就能搞掂

图片来源:视觉中国

  ▍第一招:饮食调理

  除夕夜的团圆大餐、走亲戚的饭局、同学聚餐等,一顿接一顿,让你的胃很受伤。孕妈妈经历了春节里的大鱼大肉、大吃大喝,是时候清清肠胃了。

  1、规律饮食

  过年期间,无论是自家宴客还是去作客,平日的饮食规律会被打破,年后要让一切回归正道。一日三餐定时定量吃,正餐之间可再加小餐。

  2、注意荤素搭配

  过年期间,油腻的饮食早就让孕妈吃不消了,消化不良、便秘早已经找上门来。节后,孕妈要多吃蔬果,注意荤素合理搭配,适当增加蔬果摄入、减少进食肉类。

  ▍第二招:作息调整

  过年的累,不是一般的累。回老家过年、回娘家、走亲戚等,加上孕期本就身体不适,天天累得不想动弹。如果孕妈认床的话,晚上的睡眠质量更是堪忧。白天累得慌,晚上睡不着。说着放假,但孕妈的脸色却比过年前还差。

  1、早睡早起

  不要求孕妈日出而作,日落而息,但为了母婴的健康,孕妈要做到早睡早起,虽然过年期间忙,但依旧要保持往日的睡眠时间,如果可以午睡也不要被搁置了。

  2、营造良好的睡眠环境

  昏暗的环境,舒缓轻柔的声响,能让催眠激素升高。要让卧室更有利于安睡,在睡前就要关闭电脑、电视、电灯等光源。保持卧室清爽、温度和湿度适宜,更有利于快速入睡。对于大多数孕妈来说,最舒服的睡眠姿势是左侧卧,在两膝之间和下背部各垫一个枕头,这样更有利于睡眠。

  ▍第三招:家务整理

  过完年,家里乱糟糟的,或者为了更好容纳、招待客人,物件摆放也移了位置,这会对行动不灵活的孕妈妈产生阻碍。节后也该整理整理了。

  年后只需要简单清洁即可。让物件各归各位,以后找起来也方便,孕妈看着物件摆放整齐,心里也会舒坦些。春节吃得多动得少,孕妈可以趁着做家务的机会,活动身体,赶跑一身慵懒,走出春节的状态。

  ▍第四招:心绪调节

  回家过年或探亲,免不了会听到三姑六婆的闲言碎语,而且春节期间事多,容易跟老公或者家人闹矛盾。你懂的,孕妈又是敏感人群,容易被芝麻蒜皮的小事影响情绪。节后,孕妈妈要赶紧把这些坏情绪赶跑。

  1、找闺蜜吐吐苦水

  若是心里不爽,可以找闺蜜吐吐苦水,即便她不能帮你解决问题,但只要你把心里的不快说出来,心情就会变好。

  2、全心全意投入工作

  职场孕妈回归到工作上,忙碌起来就会把不愉快的事情忘记了,但前提是需要尽快让你的睡眠和饮食回到正轨。全职孕妈也可以找些事情做做,比如做手工、看书等,专注于一件事,就会忘记那些不愉快的事。

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