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孕晚期耻骨疼到哭?试试这些方法

2018-12-27 15:44:55出处:太阳城集团作者:佚名

  经历了孕早期的早孕反应、孕中期的身体负荷加重。到了孕晚期,孕妈妈可能还会要经历行走困难、睡觉失眠等一系列问题。对于部分孕妈来说,这些都不是事,咬咬牙坚持一下,熬过去就好了。没想到,却被耻骨痛下了“魔咒”,痛到哭泣。

  @番茄炒西红柿:孕晚期耻骨痛到哭,尤其是晚上,睡一阵子就开始,翻身的时候更是痛到怀疑人生。

  @一只幸运的猪仔:感受到传说中的耻骨痛,全靠毅力忍过去,麻烦这种传说快离我而去。

孕晚期耻骨疼到哭?试试这些方法缓解

图片来源:视觉中国

  ▎什么是耻骨痛呢?

  耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。正常人两耻骨之间距离约4~5mm,无上下错位现象。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。

  当两边耻骨分得太开(超过10mm),大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛,尤其弯腰、蹲位、转身时会加重,这种状况就叫做耻骨联合分离,也就是常说的耻骨痛。

  怎么缓解耻骨痛呢?

  耻骨痛让孕妈妈这么遭罪,平时多注意一些日常生活习惯,其实也是能缓解耻骨疼痛的。

  1、多注意休息

  耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势,多卧床休息。睡觉时在两腿之间放一个小枕头,职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。如果床够大的话,妈妈还可以准备一个孕妇枕,能让孕妈妈翻身或者睡眠更舒适。而翻身或者移动身体尽量平缓移动,减低动作幅度。

  2、避免体力劳动

  胎儿入盆后,可能加重耻骨的负担,因此孕妇在预产期前2周就可以修产假在家休息,并且避免重体力劳动,也要避免负重行走。日常动作幅度小一些,也能缓解趾骨痛。有耻骨疼痛的孕妈妈应轻装上阵,少拿重物。

  3、备好合适的鞋子

  孕妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。

  4、使用托腹带

  孕妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

  5、及时就医

  有孕妈会觉得,因为痛就去医院会不会显得太娇气?孕妈可不要有这种想法,虽然孕晚期耻骨痛比较常见,但如果疼痛程度难以忍受,还是要到医院检查一下。与胎儿和孕妈的身体健康相比,即使其他人说一万句“娇气”,真的一点都不重要。

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